高血圧ストレッチ

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高血圧ストレッチ

2018年3月 5日(月曜日) テーマ:関節サプリ

腹部と背部のストレッチ体操もおススメです。均しいように、バスタブにつかって、自由に膝関節を曲げます。そして、両足を掴むようにして、のっそり胴体を膝関節のほうに倒していきます。背部が伸びているのを見極めして、同様の態勢を10秒キープします。

これを3セッティング。お湯の内部ではお水の負荷がかかり、苦痛もそんなになくストレッチ体操ができるはずです。全てを一気にしようとすると、のぼせてしまうので、ボディを浄める前と後に分けてするようにしましょう。こころもちバスタブに浸かって、五体がやや温まってから、ストレッチ体操をするようにします。

福辻式高血圧ストレッチのやり方は無茶をしないレベルに、初っ端は回数を少なくして始めたほうがいいかもしれません。総合的に、ゆるゆる体が伸びているのを自覚しながらします。